Zutaten für je 1 Glas

Bananen-Getränk "Vorher":

100 g Banane

2 EL Zitronensaft

1 EL Schmelzflocken

2 EL Sahne

200 ml Mörhensaft

Bananen-Getränk "Nachher":

100 g Banane

1 EL Zitronensaft

1 Prise Zimt

etwas Salz

1 EL Reisflocken

1 EL Magerquark

150 ml Multi-Vitamin-Saft

Zubereitung für Bananen-Getränk "Vorher":

1. Banane geschält wiegen, mit Zitronensaft in den Mixer geben und pürieren. Flocken und Sahne hinzufügen und eine glatte Masse mixen.

2. Möhrensaft dazugiessen und kurz verquirlen. Den Drink 10 Minuten ruhen lassen, kurz verschlagen und sofort oder später geniessen.

Vor dem Training. Wettkampf, einer anderen sportlichen Anstrengung oder dem Antritt einer Reise.

Zubereitung für Bananen-Getränk "Nachher":

1. Geschälte Banane, Zitronensaft, Zimt und Salz im Mixer oder mit dem Schneidestab pürieren. Reisflocken, Quark und Multi-Vitamin-Saft hinzufügen und zu einem homogenen Drink mixen.

2. In die Thermosflasche füllen und zum Sport oder auf die Reise mitnehmen.

Nach der Anstrengung oder beim Nachlassen der Leistung kurz durchschütteln, in der praktischen Deckelbecher giessen und entspannt geniessen.